Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe, cung cấp năng lượng link bong da truc tiep cơ thể sau một đêm dài và bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, chọn thực phẩm link bong da truc tiep bữa sáng không đúng cách không chỉ làm mất đi lợi ích của bữa sáng mà còn gây hại nghiêm trọng link bong da truc tiep sức khỏe chẳng kém gì bỏ bữa.
Chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo, có những món dù không chứa không nhiều dầu mỡ nhưng vẫn khiến cơ thể link bong da truc tiep cân nhanh như “uống dầu”. Cũng có nhiều món tưởng tốt nhưng ăn vào buổi sáng lại hại cho sức khỏe. Có thể kể tới 5 cái tên được nhiều người mê mẩn dưới đây:
1. Bánh ngọt
Ảnh minh họa
Bánh ngọt dễ gây link bong da truc tiep cân và hại sức khỏe vì chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo bão hòa và calo rỗng. Ăn thường xuyên không chỉ khiến tích mỡ nhanh mà còn làm link bong da truc tiep đường huyết đột ngột, gây mệt mỏi và link bong da truc tiep nguy cơ tiểu đường, tim mạch.
Thay vào đó, hãy chọn bánh mì nguyên cám, trái cây hoặc sữa chua không đường để bữa sáng lành mạnh hơn.
2. Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội hay giăm bông dễ gây link bong da truc tiep cân và hại sức khỏe vì chứa lượng muối, chất béo bão hòa và calo cao. Dùng thường xuyên khiến cơ thể tích mỡ nhanh, link bong da truc tiep cholesterol xấu và dễ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, các phụ gia như nitrat/nitrit trong thịt còn làm link bong da truc tiep nguy cơ ung thư. Thay vì chọn thực phẩm này, hãy ưu tiên protein từ trứng hoặc thịt tươi để bữa sáng lành mạnh hơn.
3. Các món chiên rán
Món chiên rán như khoai tây chiên, chả giò, hay bánh chiên dễ gây link bong da truc tiep cân và hại sức khỏe do chứa nhiều dầu mỡ. Các món này cung cấp lượng calo cao, chất béo bão hòa, làm link bong da truc tiep cholesterol xấu và gây tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng.
Ăn thường xuyên có thể làm link bong da truc tiep nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề tiêu hóa. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm nướng, hấp hoặc luộc để bữa sáng vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
4. Trái cây
Chỉ ăn trái cây link bong da truc tiep bữa sáng không phải là lựa chọn hoàn hảo vì thiếu protein và chất béo cần thiết link bong da truc tiep cơ thể. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói sớm và thiếu năng lượng trong suốt cả ngày.
Đặc biệt là đối với trái cây ngọt, chứa nhiều đường fructose. Ăn chúng vào bữa sáng gây rối loạn đường huyết, link bong da truc tiep cân nhanh hơn và cũng có hại cho sức khỏe. Nhất là tim mạch, gan và dạ dày. Để cân bằng, bạn nên kết hợp trái cây ít đường với protein từ trứng, sữa chua hoặc các loại hạt.
5. Đồ ăn vặt
Ảnh minh họa
Đồ ăn vặt như bánh quy, bim bim, socola tiện lợi nhưng không đủ dinh dưỡng cho bữa sáng. Chúng thiếu protein, dễ gây dư thừa năng lượng, suy giảm thể lực, và làm link bong da truc tiep nguy cơ mắc bệnh.
Đặc biệt, các món này chứa nhiều đường, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, làm link bong da truc tiep nguy cơ tiểu đường, tim mạch, và ung thư. Ngoài ra, nó gây link bong da truc tiep cân và hàm lượng insulin cao có thể thúc đẩy sự phát triển của một số bệnh ung thư như tuyến tiền liệt và dạ dày.
Lời khuyên về bữa sáng lành mạnh
Theo bác sĩ Li Wanping, bữa sáng lành mạnh có 4 nguyên tắc quan trọng là: đa dạng thực phẩm, tránh thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế đường và ít dầu mỡ. Trong đó, sự đa dạng thực phẩm tập trung vào đủ chất xơ + protein. Ưu tiên các món ăn chế biến theo phương pháp đơn giản như hấp hay luộc ít dầu mỡ, muối hay đường. Nên tránh tinh bột tinh chế, link bong da truc tiep ngũ cốc nguyên hạt. Nếu chọn đồ uống, hãy dùng đồ uống nguyên chất, ít đường.
Nguồn và ảnh: ETtoday, Family Doctor
Ngọc Ái