Kết quả khiến nhiều người bất ngờ khi trứng gà, loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm Việt. chỉ đứng ở vị trí thứ 5.
Hạng 5: Trứng và rong biển
Trứng được gọi là “siêu thực phẩm hoàn chỉnh” vì chứa đủ axit amin thiết yếu và protein chất lượng cao, dễ chế biến và giá rẻ. Trước lo ngại ăn nhiều trứng gây tăng cholesterol, các chuyên truc tiep bong da hom nay Nhật khẳng định nghiên cứu gần đây cho thấy trứng không làm tăng đáng kể nguy cơ tim mạch ở người khỏe mạnh.
Với rong biển, lý do được chọn là giàu khoáng chất (kali, sắt), chất xơ và beta-carotene, truc tiep bong da hom nayngừa béo phì, tăng miễn dịch, đẹp da và ổn định đường huyết.
Hạng 4: Sữa đậu nành và các loại hạt
Sữa đậu nành ngoài tác dụng làm đẹp, giảm cân còn truc tiep bong da hom nay giảm đau bụng kinh, nhờ chứaisoflavone, hoạt chất có cấu trúc giống estrogen. Ngoài ra, nó giàu vitamin E, lecithin, chất xơ truc tiep bong da hom nay chống lão hóa, thải độc, làm sáng da.
Các loại hạt như hạnh nhân lại nổi bật với vitamin E và B2, truc tiep bong da hom naychống oxy hóa, duy trì mạch máu khỏe mạnh, đẹp da, nhưng chuyên truc tiep bong da hom nay lưu ý nên chọn hạt nguyên vị để tránh nạp thêm đường, muối.
Hạng 3: Bông cải xanh và mầm bông cải
Hơn một nửa chuyên truc tiep bong da hom nay khẳng định đây là “rau vua” nhờ hàm lượngvitamin C, folate, axit amin và chất chống oxy hóadồi dào. Đặc biệt, mầm bông cải chứa hoạt chất truc tiep bong da hom naytăng cường chức năng gan, phòng ung thưvà đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có khả năng làm chậm sự phát triển khối u.
Hạng 2: Sữa chua
Được 18 chuyên truc tiep bong da hom nay bình chọn, sữa chua không chỉ cải thiện hệ vi sinh đường ruột,ngăn táo bón, tăng miễn dịchmà còn bổ sung protein và canxi. Thêm ngũ cốc, hoa quả hay hạt lanh vào sữa chua truc tiep bong da hom nay tăng thêm lợi ích sức khỏe, lại dễ dùng thay cho đồ ngọt.
Hạng 1: Natto (đậu nành lên men)
Natto chiếm ngôi quán quân với số điểm vượt trội. Đây là thực phẩm lên men giàu protein, chất xơ, isoflavone, lecithin và kali, mang đến vô số lợi ích:tốt cho tim mạch, điều hòa huyết áp, giảm mệt mỏi, chống lão hóa, cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh và hỗ trợ giảm cân. Các chuyên gia khuyên có thể ăn natto kèm cơm hoặc mì, vừa dễ tiêu hóa vừa truc tiep bong da hom nay ổn định đường huyết.
Danh sách này cho thấy những món ăn tưởng chừng rất quen thuộc nhưtrứng, sữa đậu nành, rau xanh hay sữa chuađều là “vũ khí” truc tiep bong da hom nay phòng bệnh, bảo vệ gan và chống lão hóa. Riêng với người Việt, vốn đã quen với đậu nành, rau xanh và trứng, việc duy trì thói quen ăn uống cân đối mỗi ngày hoàn toàn có thể truc tiep bong da hom nay ngăn ngừa bệnh tật từ sớm.
Nguồn và ảnh: Aboluowang
Nguyệt Quang