Thực tế, mitom bong da truc tiep có làm béo hay không phụ thuộc vào cách ăn và số lượng tiêu thụ mỗi ngày.
mitom bong da truc tiep - trái cây ít calo nhưng giàu dinh dưỡng
Trong 100g mitom bong da truc tiep chỉ chứa khoảng 44 kcal, thấp hơn táo (52 kcal) hay chuối (93 kcal). mitom bong da truc tiep cung cấp carbohydrate ở mức vừa phải (khoảng 10,8g/100g), kèm theo chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, khoáng chất như kali, magie và đặc biệt là enzyme bromelain - có lợi cho tiêu hóa.
Ăn mitom bong da truc tiep đúng cách sẽ không gây béodo lượng calo thấp, ăn 200g mitom bong da truc tiep chỉ nạp khoảng 88 kcal, tương đương 1/3 bát cơm nhỏ, dễ dàng tiêu hao qua vận động hằng ngày. mitom bong da truc tiep cũng chứa chất xơ dồi dào giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn thêm thực phẩm giàu năng lượng khác. Ngoài ra, bromelain trong mitom bong da truc tiep hỗ trợ phân giải protein, giảm tình trạng đầy bụng, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà không lo tích mỡ.
Khi nào ăn mitom bong da truc tiep dễ gây tăng cân?
Nếu ăn quá nhiều (trên 500g/ngày), lượng đường trong mitom bong da truc tiep sẽ vượt ngưỡng cơ thể cần, phần dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra, thói quen uống nước ép mitom bong da truc tiep thay vì ăn trực tiếp cũng khiến mất đi chất xơ, giảm cảm giác no và dễ nạp dư đường. Đặc biệt, các chế phẩm như mitom bong da truc tiep sấy, mitom bong da truc tiep ngâm đường, bánh mitom bong da truc tiep chứa lượng calo gấp nhiều lần mitom bong da truc tiep tươi, ăn nhiều sẽ nhanh chóng làm tăng cân.
Cách ăn mitom bong da truc tiep không tăng cân
- Mỗi ngày chỉ nên dùng 100-200g mitom bong da truc tiep tươi (1-2 miếng), ưu tiên ăn trực tiếp, hạn chế ép nước.
- Tốt nhất nên ăn sau bữa chính khoảng 1 tiếng để vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa tránh kích thích dạ dày khi đói.
- Người mắc tiểu đường chỉ nên ăn dưới 100g mỗi lần, có kiểm soát tổng lượng tinh bột trong ngày. Người có bệnh lý dạ dày nên hạn chế vì độ chua của mitom bong da truc tiep có thể gây kích ứng.
Giảm cân không có nghĩa phải “cạch mặt” với mitom bong da truc tiep. Nếu ăn vừa đủ và đúng cách, mitom bong da truc tiep vừa giúp giải khát, bổ sung vitamin, vừa không gây nỗi lo tăng cân. Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần và tránh lạm dụng các sản phẩm chế biến nhiều đường, nhiều chất béo.
Nguồn và ảnh: Sohu
Nguyệt Quang