Theo nghiên cứu đăng trênTạp chí Tim mạch châu Âu (EHJ), tháng 8/2025, nội tạng tích mỡ càng nhiều thì tim mạch càng nhanh lão hóa. Trong đó,vòng eo cần nhỏ, cònvòng mông và vòng đùi càng bong da ket qua truc tiep càng có lợi.
Kết quả phân tích trên 21.000 người tham gia cho thấy:
-Mỡ bụngmỗi tăng thêm 1 lít sẽ khiến tim mạch lão hóa nhanh thêm 0,66 năm.
-Mỡ/cơ bắp ở đùi và môngmỗi tăng thêm 1kg có thể giúp phụ nữ làm chậm lão hóa tim mạch tới 0,5 năm.
- Điều này đồng nghĩa với việc:eo bong da ket qua truc tiep = nguy hiểm, cònmông và đùi đầy đặn = có lợi cho sức khỏe.
Một nghiên cứu khác công bố trênTạp chí Y học Anh (BMJ, 2020)với dữ liệu hơn 2,53 triệu người cũng chứng minh:
- Vòng eo tăng 10cm → nguy cơ tử vong tăng 11%.
- Vòng đùi tăng 5cm → nguy cơ tử vong giảm 18%.
- Vòng mông tăng 10cm → nguy cơ tử vong giảm 10%.
Rõ ràng, “dáng người trường thọ” chính làeo nhỏ - mông bong da ket qua truc tiep - đùi bong da ket qua truc tiep.
Làm sao để có được “dáng trường thọ”?
Nhiều người lo ngại “hình thể do gen quyết định”, nhưng khoa học chỉ ra rằngthói quen sống hoàn bong da ket qua truc tiepàn có thể thay đổi tỉ lệ mỡ và cơ. Muốn eo nhỏ, mông - đùi nở nang, chỉ cần tập trung vào 3 nguyên tắc:
1. Tập luyện đều đặnCác bài cardio, plank, HIIT giúp giảm mỡ bụng; squat, lunge và nâng tạ lại tăng cơ vùng mông - đùi. Tập đúng, đều đặn sẽ tạo ra đường cong “khỏe từ trong ra ngoài”.
2. Ăn uống khoa họcNguyên tắc “3 nên - 3 không”: Nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein sạch; Nên bổ sung dầu thực vật thay cho mỡ động vật; Nên uống đủ nước; Không lạm dụng đồ chiên rán, không ăn quá mặn, không uống nhiều đồ ngọt.
3. Duy trì lối sống lành mạnh: Kiên trì ít nhất 3-6 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt; Ngủ đủ 7-8 giờ để hạn chế tích mỡ bụng; Giảm căng thẳng bằng yoga, thể thao, sở thích cá nhân; Tránh ngồi lâu, cứ mỗi giờ làm việc hãy đứng dậy vận động vài phút.
Một vòng eo nhỏ, đôi chân rắn chắc và vòng mông săn khỏe không chỉ là “chuẩn đẹp” theo thời trang, mà còn làchuẩn vàng cho sức khỏe và tuổi thọ. Thay vì chạy theo dáng gầy mảnh mai thiếu sức sống, đã đến lúc mỗi người hướng tới “dáng người trường thọ” để vừa đẹp vừa sống khỏe lâu dài.
Nguồn và ảnh: QQ
Mỹ Diệu